問(wèn)：預(yù)防高原反應(yīng)要做些什么準(zhǔn)備呢？

答：很多人怕高原反應(yīng)，都認(rèn)為去西藏前要強(qiáng)身健體，其實(shí)高反和身體強(qiáng)壯并沒(méi)有太多關(guān)系。一般人并不需要刻意去鍛煉，如果實(shí)在不放心，可以提前一個(gè)月慢跑，不過(guò)出發(fā)前一個(gè)星期就不要鍛煉了。

那吃什么藥可以預(yù)防高反？提前多久吃？
高原反應(yīng)藥，有很多種；進(jìn)藏前10天左右，可以服用紅景天膠囊或口服液，用紅景天（根部）泡水，增強(qiáng)抵抗力，進(jìn)入西藏以后再服用就不那么管用了！

高原反應(yīng)往往都是心理作用大于生理作用！其實(shí)你可以這樣想，人生有幾次來(lái)西藏，如果不體驗(yàn)一下高反，也是一種遺憾！我們一定要在戰(zhàn)略上藐視它！

答：如果身體不好，請(qǐng)?jiān)诎肽昵白笥义憻挘瑤讉€(gè)星期前鍛煉沒(méi)有意義。

1、停止鍛煉。許多人認(rèn)為進(jìn)藏前一定要先把身體鍛煉好，才能克服進(jìn)藏后的高原反應(yīng)，但這是一個(gè)誤區(qū)。進(jìn)藏前不要刻意鍛煉身體，如果平時(shí)一直堅(jiān)持鍛煉身體，在赴藏前半個(gè)月也應(yīng)停下來(lái)。因?yàn)橥ㄟ^(guò)鍛煉后的身體耗氧量增大，增加心臟負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。

2、要注意提前預(yù)防。最好在進(jìn)藏前10天開(kāi)始服用一些紅景天口服液。如果口服液不方便，也可以選擇紅景天膠囊，攜帶起來(lái)也方便。此外，高原寧等藥物也是預(yù)防發(fā)生高原反應(yīng)的有效藥物。

3、預(yù)防感冒。如果患了感冒，出發(fā)前一定要積極治愈，以避免因感冒而引發(fā)肺水腫和腦水腫。在高原地區(qū)最怕的是感冒，一旦患上感冒，頭痛咳嗽很快發(fā)展成肺水腫和腦水腫，極易休克。

4、要準(zhǔn)備高能量食品。